Berbagai Jenis Peralatan Pilates

Pendahuluan: Berbagai Jenis Peralatan Pilates

Toko Raja – Berbagai Jenis Peralatan Pilates. Banyak peralatan yang berbeda dalam Pilates yang orang gunakan, sama seperti dalam aktivitas lainnya. Peralatan ini membantu mendefinisikan Pilates dan manfaatnya. Kita akan membahas berbagai jenis peralatan Pilates yang mungkin Anda lihat di kelas. Ini akan membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang berbagai jenis peralatan Pilates dan kelas yang paling sesuai untuk Anda dan tujuan Anda. Pilates Reformer, Pilates Chair, dan Cadillac adalah beberapa peralatan besar yang orang gunakan untuk Pilates. Peralatan lainnya termasuk pita latihan, matras Pilates, dan lingkaran ajaib, yang juga dikenal sebagai cincin Pilates.

Berbagai Jenis Peralatan Pilates yang Paling Penting

Berbagai Jenis Peralatan Pilates Seperti Matras untuk Pilates

Orang sering kali mencampurkan matras Pilates dan matras yoga, tetapi ada beberapa perbedaan yang harus Anda ketahui. Misalnya, matras Pilates biasanya lebih berat, mungkin lebih besar, dan memiliki permukaan yang lebih halus.

Selain itu, banyak latihan dalam rutinitas Pilates harus melakukannya dengan posisi telentang atau tengkurap, dan siswa juga diharuskan melakukan latihan spinal rolling. Untuk jenis latihan ini, Anda memerlukan matras yang lebih tebal untuk menopang dan melindungi tubuh Anda.

Kebanyakan kelas matras Pilates menggunakan matras. Matras Pilates adalah jenis Pilates yang paling mudah untuk mempelajarinya, dan mengajarkan keterampilan gerakan dasar sekaligus mendorong siswa untuk melakukan gerakan yang lebih sulit.

Pilates Ring atau Lingkaran Ajaib

Ada alat kecil yang bisa orang gerakkan yang merupakan “magic circle,” yang juga merupakan “Pilates ring.” Peralatan Pilates jenis ini adalah alat peraga resistensi yang ringan dan bundar yang orang gunakan dalam latihan matras dan reformer.

Alat peraga ini memiliki tingkat resistensi yang berbeda-beda sehingga dapat memberikan lebih banyak dukungan atau membuat latihan lebih sulit. Ingatlah bahwa alat peraga ini tidak memaksudkannya untuk ditekan terlalu keras hingga putus. Resistensi akan bergantung pada seberapa keras alat tersebut saat menekannya.

Anda dapat menambahkan magic circle ke berbagai latihan, seperti dead bugs, hip extension, fire hydrants, dan press up, untuk membuat gerakan lebih mudah atau lebih sulit.

Anda dapat membaca panduan kami tentang Magic Circle untuk mempelajari lebih lanjut.

Pita Pilates atau Pita Perlawanan

Tension band, yang terkadang menyebutnya sebagai Pilates band, adalah alat peraga kecil lainnya. Sama seperti lingkaran ajaib, resistance band menambahkan resistansi pada rutinitas untuk membuatnya lebih sulit atau lebih mudah.

Ada berbagai panjang dan jumlah resistansi untuk resistance band, dari ringan hingga sedang hingga berat. Beberapa manfaatnya adalah:

• Meningkatkan kesulitan latihan dengan memberikan umpan balik dan menambahkan lebih banyak bantuan untuk latihan tersebut.
• Membantu Anda menjadi lebih kuat
• Menambahkan lebih banyak jenis gerakan matras.

Pilates Reformer

Salah satu peralatan pertama yang Joseph Pilates buat adalah reformer Pilates. Ia menemukannya saat bekerja di rumah sakit selama Perang Dunia Pertama. Ia pertama kali membuat reformer dari rangka tempat tidur dan pegas sehingga orang dapat menggunakannya untuk menjadi lebih kuat. Reformer juga merupakan salah satu peralatan terpenting yang membuat Pilates unik.

Ada peralatan besar yang merupakan Reformer Pilates. Alat ini memiliki rangka persegi panjang yang dapat terbuat dari logam atau kayu. Ada pelari pada rangka yang memungkinkan kereta, yang merupakan platform berbantalan, untuk bergerak sepanjang rangka. Sebuah palang kaki berada di salah satu ujung rangka, dan dua tali panjang dengan pengait berada di ujung lainnya. Anda dapat mengubah kekakuan reformer dengan menambahkan atau mengurangi pegas yang menahan kereta ke rangka.

Manfaat Pilates Reformer

Anda dapat menggunakan reformer Pilates sambil berbaring, miring, berdiri, merangkak, atau merangkak. Alat ini gunanya untuk membantu Anda:

• Menggerakkan tulang belakang.
• Membantu Anda bergerak
• Memperkuat otot perut dan seluruh tubuh Anda. Menjadi lebih baik dalam gerakan. Membuatnya lebih sulit.
• Membantu orang menjadi lebih seimbang
• Meningkatkan keseimbangan dan kelincahan Anda.
• Membuat diri Anda lebih fleksibel
• Membantu bergerak

Meja Cadillac atau Trapeze

Cadillac, yang juga merupakan meja trapeze, adalah peralatan Pilates yang paling berguna dan nyaman. Oleh karena itu, ada meja berlapis kulit dan rangka logam dengan empat tiang di setiap sudut Cadillac, yang membuatnya tampak seperti tempat tidur bertiang empat. Palang trapeze, tali pengikat, palang dorong, dan palang silang semuanya terpasang pada rangka dan dapat menggunakannya untuk berbagai latihan guna membantu atau menantang gerakan.

Meja trapeze dapat menggunakannya untuk latihan Pilates dasar yang biasanya melakukannya di atas matras serta latihan Pilates yang lebih lanjut. Meja ini dapat digunakan sambil duduk, berlutut, atau berdiri.

Ada banyak hal baik tentang Cadillac, seperti:

• Membantu pemulihan
• Membuat aktivitas lebih sulit.
• Membuatnya lebih stabil
• Membantu menjaga keseimbangan

Kursi Pilates

Peralatan Pilates jenis ini berukuran kecil dan terbuat dari kotak (biasanya terbuat dari kayu) dengan dudukan empuk dan pedal yang terhubung dengan pegas. Karena memiliki pegas, tegangan dapat menaikkan atau menurunkan berdasarkan latihan dan tingkat intensitas yang orang inginkan.

Sebagian besar waktu, Anda dapat melakukan latihan kursi Pilates sambil berdiri atau duduk, tetapi Anda juga dapat fokus pada bagian depan atau belakang tubuh Anda.

Ada banyak hal hebat tentang kursi Pilates, seperti:

• Pemulihan dari cedera
• Meningkatkan keterampilan olahraga Anda
• Meningkatkan kekuatan Anda
• Membantu menjaga keseimbangan
• Mendapatkan lebih banyak kekuatan dan keseimbangan pada kaki Anda.

Ladder Barrel

Ladder Barrel adalah peralatan Pilates unik yang dibuat oleh Joseph Pilates dari tong bir kosong. Adapun Ladder Barrel terbuat dari tangga kayu dengan anak tangga dan tong berlapis seperti kulit. Basis rangka yang dapat menggerakkannya menahan kedua bagian tersebut.

Dengan Ladder Barrel, Anda dapat menggerakkan punggung ke posisi ekstensi dan fleksi, yang dapat membantu rentang gerak Anda. Anda juga dapat menggunakan alat Pilates semacam ini untuk melatih otot perut dan otot perut miring.

Rol Busa

Dalam Pilates, foam roller adalah alat peraga kecil standar. Ini adalah peralatan yang populer karena dapat digunakan untuk memijat diri sendiri dan berolahraga. Foam roller adalah tabung panjang yang berbentuk seperti silinder.

Anda dapat memijat diri sendiri dengan memberikan tekanan pada bagian tubuh yang ingin dikendurkan sambil duduk atau berbaring di lantai dengan foam roller di bawahnya. Ini sangat penting untuk menurunkan risiko cedera dan mempercepat proses penyembuhan. Orang yang tidak banyak bergerak atau yang bekerja di meja sepanjang hari mungkin menganggap foam roller bermanfaat untuk meredakan nyeri bahu atau punggung bawah. Foam roller juga dapat digunakan untuk berolahraga dan bergerak, seperti untuk gerakan perut, atau dapat diatur agar berfungsi seperti ladder barrel.

Rol busa memiliki banyak manfaat, seperti:

• Membuat semuanya tidak terlalu menegangkan
• Membantu pemulihan
• Membantu proses penyembuhan
• Memperluas rentang gerak Anda Menjadi lebih kuat
• Kontrol dan kerja sama harus menjadi lebih baik.

Bola Stabilitas dan Bola Stabilitas Over Ball

Salah satu peralatan Pilates yang paling berguna adalah bola stabilitas. Bola kebugaran, bola gym, atau bola Swiss adalah beberapa nama lain untuk itu. Bola ini terbuat dari karet lembut dan diisi dengan udara.

Dalam Pilates, peralatan semacam ini digunakan untuk gerakan yang terlihat seperti dilakukan pada peralatan, tetapi dilakukan di atas matras dan melibatkan seluruh tubuh, seperti otot perut bagian belakang. Untuk membangun kekuatan, Anda juga dapat melakukan hamstring curl dan hip thrust di atasnya.

Bola stabilitas memiliki banyak manfaat, seperti:

• Aktivasi otot ekstra
• Membantu kelincahan dan keseimbangan
• Mempermudah gerakan
• Menjadi lebih kuat dan membangunnya
• Di semua arah, bola ini menguji kekuatan dan kontrol Anda. Membantu klien yang sedang hamil untuk bergerak

Penutup: Berbagai Jenis Peralatan Pilates

Sebagai penutup, memahami berbagai jenis peralatan Pilates adalah langkah awal menuju perjalanan kebugaran yang lebih efektif dan menyenangkan. Dari reformer yang membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, hingga bola Pilates yang menawarkan variasi dalam latihan, setiap alat memiliki manfaat unik yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Dengan eksplorasi yang tepat, Anda tidak hanya akan menemukan peralatan yang tepat, tetapi juga memperkaya pengalaman berlatih Anda. Jadi, siapkan diri Anda untuk menjelajahi dunia Pilates yang penuh inovasi dan manfaat. Mulailah berlatih hari ini dan rasakan perbedaannya!